Le Régime Crétois, est-ce vraiment efficace ?
Les recettes de régime sont populaires et se partagent assez rapidement. Mais il est important de savoir exactement de quoi retourne un régime avant de s’y soumettre. Parmi les diètes ayant une bonne cote de popularité, il y a celle crétoise ou méditerranéenne. Avez-vous déjà effectué le régime crétois ? Envisagez-vous de le faire ? Oui ? Non ? De toute façon, nous vous en disons plus dans cet article et vous saurez s’il est efficace ou non.
Perte de poids et régime crétois
Le régime crétois, encore appelé régime méditerranéen, est destiné à faire perdre du poids. Basé sur les habitudes traditionnelles des Crétois, ce régime agit de manière à éviter certaines maladies mais aussi à améliorer votre état de santé global. Pour cela, le régime méditerranéen regroupe à la fois une bonne alimentation ainsi qu’un mode de vie sain.
Même si ce n’est pas forcément le principal objectif que se sont posé les précurseurs de la diète méditerranéenne, les effets de cette dernière par rapport à l’amaigrissement sont tout à fait intéressants. Les différents apports à l’organisme qu’il permet grâce à une alimentation variée est une bonne idée pour trouver un poids stable. En effet, ce régime donne la primeur aux fruits secs, céréales, légumes, légumineuses, herbes aromatiques et bien évidemment l’huile d’Olive. Cela ne signifie nullement que les principales sources de protéines sont à éviter quand vous faites du régime crétois. Mais les produits laitiers, œufs et poissons doivent être consommés modérément ; et la viande doit l’être à très faible quantité.
Le fait de respecter l’apport calorique exigé par ce régime permet de faire des miracles pour les personnes qui veulent se sentir mieux dans leur peau. Sa seule particularité étant de ne pas contenir trop d’élément gras, vous n’aurez qu’à prendre environs 1 800 ou 2 500 calories par jour en tout. Une fois votre objectif atteint, il vous sera très facile de garder la ligne pour éviter l’effet yoyo étant donné que le régime méditerranéen peut être considéré comme un mode de vie à long terme.
Outre son rôle dans la perte de poids, ce régime, selon plusieurs études, permet d’éviter dans une certaine mesure les maladies cardio-vasculaires, de diminuer le risque des maladies d’Alzheimer et de Parkinson.
Une recette de régime crétoise
Nous vous donnons à présent l’une des recettes les plus connues du régime crétois. Il s’agit de la salade grecque encore appelée rustique. Pour la réaliser, il vous faut principalement de la tomate, du concombre, de l’huile d’olive, de l’origan et du sel. Accessoirement, vous pouvez y mettre de la feta, des olives (noires de préférence), du poivron vert, de l’oignon, du vinaigre et du persil pour décorer le plat.
La préparation est très simple. Il suffit de couper la tomate en quartiers, la peau pouvant être enlevée ou laissée. Le concombre, l’oignon et le poivron vert sont coupés en lamelles. La feta, les olives, l’huile, le sel et l’origan sont enfin ajoutés. Le tout est mélangé et c’est fini. Certains intègrent du blé concassé ou du jus de citron à la recette.
Étant un régime triglycérides, la diète méditerranée est efficace pour éviter le surplus de matière grasse dans le corps. Aussi, l’adopter comme un mode alimentaire à part entière permet de maintenir son corps sain et loin de certains pépins sanitaires.
